Calculadora de Duración del Paro 2026

Actualizado en enero 2026 · Datos según normativa SEPE vigente

¿Cómo se calcula la duración del paro en España?

La duración de la prestación contributiva por desempleo en España sigue un sistema proporcional establecido en el artículo 269 de la Ley General de la Seguridad Social. Por cada 360 días cotizados en los últimos 6 años, tienes derecho a 4 meses de prestación, con un máximo de 24 meses (2 años) de cobertura.

Es fundamental entender que solo se computan las cotizaciones de los últimos 6 años anteriores a la situación legal de desempleo. Esto significa que si llevas 20 años trabajando, solo se tendrán en cuenta los días cotizados en los últimos 6 años para calcular cuántos meses de paro te corresponden.

Tabla oficial de duración del paro 2026

El SEPE establece la siguiente tabla de correspondencia entre días cotizados y meses de prestación:

Requisitos para tener derecho al paro

Para acceder a la prestación contributiva por desempleo debes cumplir varios requisitos establecidos por el SEPE:

Requisito de cotización mínima: Necesitas haber cotizado al menos 360 días dentro de los 6 años anteriores a quedarte en desempleo. Si no llegas a este mínimo, no tienes derecho a la prestación contributiva, aunque podrías acceder a un subsidio por desempleo si cumples otros requisitos.

Situación legal de desempleo: Debes encontrarte en situación legal de desempleo, lo que incluye despido (procedente o improcedente), fin de contrato temporal, ERE, ERTE, o reducción de jornada superior al 33%. La baja voluntaria generalmente no da derecho a paro.

Inscripción como demandante de empleo: Debes estar inscrito como demandante de empleo en el SEPE y mantener esta inscripción activa durante todo el periodo de cobro.

No haber cumplido la edad de jubilación: Salvo que no tengas derecho a pensión de jubilación, en cuyo caso puedes seguir cobrando el paro.

Ejemplos prácticos de duración

Ejemplo 1 - Contrato de 2 años: María ha trabajado 2 años con contrato indefinido y la despiden. Ha cotizado 730 días (2 años × 365). Según la tabla, con entre 720 y 899 días cotizados, le corresponden 8 meses de prestación.

Ejemplo 2 - Trabajador con antigüedad: Pedro lleva 15 años en la empresa y lo despiden por un ERE. Aunque tiene 15 años cotizados, solo cuentan los últimos 6 años, que son 2.190 días. Como supera los 2.160 días, tiene derecho al máximo de 24 meses.

Ejemplo 3 - Contratos temporales: Ana ha encadenado varios contratos temporales sumando 450 días en los últimos 6 años. Con entre 360 y 539 días cotizados, le corresponden 4 meses de prestación.

Ejemplo 4 - Sin derecho: Luis trabajó 10 meses (300 días) y lo despiden. Como no llega a los 360 días mínimos, no tiene derecho a la prestación contributiva. Podría solicitar el subsidio por desempleo si cumple los requisitos.

¿Qué pasa si no llego al mínimo de 360 días?

Si no has cotizado lo suficiente para la prestación contributiva, existen varias alternativas:

Subsidio por desempleo: Es una ayuda asistencial para quienes no tienen derecho al paro o lo han agotado. Existen diferentes modalidades: por insuficiencia de cotización (mínimo 3 meses cotizados con cargas familiares o 6 meses sin ellas), para mayores de 45 años, para mayores de 52 años, o por agotamiento de la prestación.

Renta Activa de Inserción (RAI): Para desempleados de larga duración mayores de 45 años, personas con discapacidad, víctimas de violencia de género o doméstica, y emigrantes retornados.

Ingreso Mínimo Vital: Si tu situación económica es especialmente vulnerable, puedes solicitar el IMV como última red de protección social.

¿Cómo consultar tus días cotizados?

Para saber exactamente cuántos días has cotizado, debes consultar tu vida laboral a través del portal Import@ss de la Seguridad Social. Este documento oficial muestra tu historial completo de cotizaciones, con las fechas exactas de alta y baja en cada empresa.

Ten en cuenta que en la vida laboral aparecen todos los días cotizados de tu carrera, pero para el paro solo cuentan los de los últimos 6 años. Además, si ya has cobrado paro anteriormente, los días que "usaste" para esa prestación ya no cuentan para una nueva solicitud.

Preguntas frecuentes sobre la duración del paro

¿Se pueden acumular días cotizados de diferentes trabajos?

Sí, se suman todos los días cotizados en los diferentes trabajos que hayas tenido durante los últimos 6 años, independientemente de cuántos empleadores hayan sido o de la duración de cada contrato.

¿Los días cotizados "caducan" después de 6 años?

Efectivamente. Si cotizaste hace más de 6 años, esos días ya no computan para la prestación actual. El periodo de referencia es siempre los 6 años inmediatamente anteriores a la situación de desempleo.

¿Puedo guardar días para una próxima vez?

No voluntariamente. Cuando solicitas el paro, se utilizan automáticamente todos los días cotizados necesarios según la tabla. Sin embargo, si tienes más días de los necesarios para el máximo (2.160), los sobrantes sí quedan "guardados" para futuras prestaciones (siempre que no pasen más de 6 años).

¿Qué pasa si encuentro trabajo antes de agotar el paro?

Los días no consumidos quedan en suspenso. Si vuelves a quedarte en desempleo dentro de los 6 años siguientes, puedes reanudar tu prestación anterior o abrir una nueva si has generado más días cotizados. Reanudar vs. nueva prestación: cuál elegir.

¿El paro se puede interrumpir y reanudar?

Sí. Si encuentras trabajo, tu prestación queda suspendida (no extinguida). Al volver a quedarte en paro puedes elegir entre reanudar la prestación anterior o, si has cotizado al menos 360 días nuevos, abrir una prestación nueva.

¿Cuentan los días cotizados como autónomo?

Solo si has cotizado por la cobertura de cese de actividad como autónomo. En ese caso, tendrías derecho a la prestación por cese de actividad, que es el equivalente al paro para trabajadores por cuenta propia.